変な時間帯に寝落ちしてしまう癖を直したいのであります

部屋にいるとリラックスしすぎてしまいいつの間に寝落ちしてしまい変な時間帯に寝てしまい微妙な時間帯に起きてしまう癖があるのでこれをどうにかして直したいのであります。体内時計のリズムが乱れてしまうので身体的にもあまり良くないですし次の日が仕事であると寝不足のような感じで出社する事もあるのでなんとか直さないといけないのであります。寝転がってゴロゴロしてしまうのもいけないのかもしれないですが、他にも原因がありそうなのでしっかりと把握と理解をしておきたいです。

良くやってしまう寝落ちはお風呂と夕飯を済ませ歯ブラシもしっかりとして部屋でゴロゴロしているといつの間にか寝てしまい起きたら夜中の2時とか3時になっていて、場合によっては早朝4時とかに目が覚めそのまま起きているという事があったりします。こういった感じで再度寝ようとしても寝付きが悪く微妙な目覚めになってしまう事もあるので気をつけたいと思っています。脱毛ラボ 無料カウンセリン予約方法